Begynderguide: Fra stående til at hoppe
Stående balance: Stå med fødderne samlet i midten af nettet, let bøjede knæ, kroppen oprejst. Lad dine arme hænge naturligt og mærk nettets elasticitet. Den vakler måske lidt i starten, men med øvelse finder du din balance.
Små hop: Hop let ved hjælp af dine fodbolde, bøj dine knæ for at afbøde landingen. Spring ikke for højt, og hold en stabil rytme. Øv i 5-10 minutter hver gang, tilpas gradvist nettets elasticitet.
Avancerede bevægelser: Når du er dygtig, kan du prøve enkle træk som springstik og skiftende sidespring. Når du f.eks. laver jumping jacks, skal du åbne dine fødder i skulderbredden-, klappe i hænderne over dit hoved, derefter samle fødderne og gentage.
Sikkerhedsforanstaltninger: Undgå disse farlige bevægelser
Undgå farlige bevægelser: Ikke-professionelle bør ikke forsøge sig med saltomortaler, spins eller andre smarte bevægelser, da disse let kan føre til forstuvninger eller brud. For eksempel har der været nyhedsrapporter om folk, der er blevet lammet efter upassende bevægelser, mens de spillede aktiviteten "menneskelig bombe" i trampolinparker-en tragisk lektion.
Styr antallet af brugere: Kun én person bør bruge hver trampolin ad gangen. Flere mennesker, der hopper samtidigt, øger risikoen for kollisioner og skader. Forældre, især børn, skal overvåge deres børn for at forhindre ulykker.
Varm op og tag forholdsregler: Varm grundigt op før du træner, vær opmærksom på dine ankler, knæ og lænd. Bær sportssko og tøj; undgå at have hjemmesko på eller gå barfodet. Hvis du bruger udendørs, skal du kontrollere, at jorden er jævn, og at der ikke er nogen forhindringer i nærheden.